Спортивный комплекс «Старт» поделился рекомендациями по выполнению упражнений на гибкость. Информация опубликована на странице учреждения во «ВКонтакте».

Растяжка помогает улучшить кровообращение мышц и связок. Следует выполнять растяжку после тренировки, когда мышцы уже разогреты.

Не нужно пытаться добиться максимальной гибкости сразу. Упражнения необходимо выполнять постепенно.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется держать позу в растяжке не менее 30 секунд. При этом прорабатывать стоит все группы мышц.

Интенсивность и частоту упражнений следует контролировать, чтобы избежать возможных травм.