В детской городской поликлинике № 130 поделились рекомендациями по правильному питанию в осенне-зимний период. Информация представлена на странице медицинского учреждения во «ВКонтакте».

В первую очередь, стоит включать в рацион разнообразные фрукты и овощи, которые помогут восполнить нехватку витаминов и минералов, а также укрепить иммунную систему. Особенное внимание следует уделять цитрусовым, которые содержат в себе большое количество витамина С.

Важной составляющей рациона должны стать продукты с достаточным содержанием белка. К ним относятся рыба, птица, морепродукты, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена. Предпочтительно употреблять рыбу жирных сортов (треска, лосось, сардины и т.д.), которые богаты жирными кислотами и способствуют поддержанию здоровья сердца и мозга.

Помочь в борьбе с сезонными недугами смогут горячие напитки (черный, зеленый, травяной чай с медом и лимоном), а защитить организм от вирусов – иммуномодуляторы (чеснок, лук, перец, имбирь).