В Клинико-диагностическом центре № 4 рассказали о том, что необходимо для здорового сна. Информация представлена на странице медицинского учреждения во «ВКонтакте».

В первую очередь, рекомендуется соблюдать режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Последние несколько часов перед сном следует провести в спокойной атмосфере.

Последний прием пищи должен быть не менее чем за два-три часа до сна, также перед сном стоит ограничить употребление воды, а после обеда – кофе или иные напитки, содержащие кофеин.

Во время сна важно обеспечить комфортную обстановку и устранить раздражающие факторы: свет из окна, посторонние звуки, мигание лампочек и др.