В Клинико-диагностическом центре № 4 подготовили информационный материал о физической активности. Он опубликован на странице медицинского учреждения во «ВКонтакте».

Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна и снизить тревожность, уменьшить риск развития ряда заболеваний.

Различают несколько видов активности. Так, к умеренной относятся быстрая ходьба, езда на велосипеде, теннис, танцы, прогулки, катание на роликах. Рекомендуется заниматься около 30 минут пять раз в неделю или 150 минут в неделю.

Интенсивной физической нагрузкой являются бег, плавание, ходьба по лестнице, быстрая езда на велосипеде, хоккей, футбол, аэробика, боевые искусства. Норма интенсивной физической нагрузки составляет 75 минут в неделю.

К очень интенсивной нагрузке можно отнести интервальный бег, бег вверх по лестнице, поднятие тяжестей, круговые тренировки.