Детская городская поликлиника № 130 на своей странице во «ВКонтакте» опубликовала рекомендации специалистов о том, как привести в норму свой вес.
В первую очередь, необходимо следить за индексом массы тела: это поможет определить наличие избыточного веса.
Также нужно уделять достаточное внимание рациону. Одной из наиболее безопасных диет является средиземноморская, поскольку она предполагает употребление разнообразных продуктов: рыбы, мяса, овощей и фруктов, зерновых и кисломолочных.
Для достижения оптимального результата следует соблюдать режим питания и рассчитывать калории, а также поддерживать уровень физической активности: ежедневно ходить пешком хотя бы по полчаса в день.
--
Фото: pixabay.com