Одной из основных проблем в начале учебного года является неправильно спланированный режим дня, считает депутат Мосгордумы и директор Научно-практического центра детской психоневрологии Татьяна Батышева. Об этом она заявила журналистам «АиФ».

По словам депутата, летом детям часто разрешают ложиться спать в более позднее время, в период учебы рекомендуется засыпать около 22:00, иначе ребенок не успеет выспаться. Батышева советует примерно за неделю до 1 сентября начать выстраивать режим.

«Пусть каждый день ребёнок ложится на 15 минут раньше, чем накануне. Ну, а когда «школьный» ритм будет восстановлен, главное – не сбить его заново, например, в выходные», – сказала она.

Можно придумать ритуалы, которые приучат ребенка ложиться спать вовремя, например, слушать перед сном аудиокниги. Первоклассникам можно разрешать спать днем – так ребенок сможет отдохнуть после уроков и лучше сконцентрироваться для выполнения домашнего задания.

Татьяна Батышева советует в начале года вместе со школьником составлять график, в котором будет отмечено, сколько времени ребенок должен тратить на домашние задания, дополнительные занятия и спорт, а сколько – на игры и прогулки.

Татьяна Батышева подчеркнула, что нужно обязательно уделять время подвижным играм, зарядке, прогулкам. При этом смартфон и другие гаджеты лучше оставить дома.

Начало учебного года является стрессом для многих детей, особенно для первоклассников, поэтому важна психологическая подготовка, говорит депутат.

«Позвольте ему самому выбрать тетрадки, карандаши, пенал – так он будет пользоваться школьными вещами с удовольствием. Обсудите обустройство рабочего места и не забывайте подробно объяснять ребенку, зачем нужна та или иная вещь. И помните, что самое-самое ценное для школьника любого возраста: поддержка родителей и их вера в то, что у него все получится!» – сказала Батышева.