Жителям Фили-Давыдкова рассказали о том, как бороться со стрессом

Жителям Фили-Давыдкова рассказали о том, как справиться со стрессом в условиях шестидневной рабочей недели. Рекомендации опубликовало Агентство городских новостей «Москва» со ссылкой на доцента Московского института психоанализа Татьяну Попову.

Психолог предлагает использовать особую методику, которая гарантированно поможет успокоиться, сконцентрироваться и продолжить свою деятельность.

Необходимо мысленно нарисовать равнобедренный треугольник, вдохнуть и начать считать, например, до трех: вдох на счет «три», затем задержка дыхания на «три» и выдох на «три». Это простое упражнение, выполненное три-пять раз, поможет обеспечить доступ кислорода к мозгу и наладить работу кровеносной и нервной систем.

Также специалист рекомендует поддерживать физическую активность, уделять достаточное время отдыху, сну и находить возможность для хобби или общения с близкими.

-- Фото: pixabay.com